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Creatina vegana: para que serve além da academia
Quando ouvi falar em creatina pela primeira vez, pensei que era coisa de fisiculturista. Associei automaticamente a músculos, academia e proteína em pó. Mas pesquisando mais fundo, descobri que a creatina é muito mais do que isso — e que veganos têm estoques naturalmente menores do que onívoros, o que torna a suplementação especialmente relevante…
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Cálcio sem laticínios: como garantir ossos saudáveis na dieta vegana
Desde criança ouvi que leite faz bem aos ossos — e que sem ele o cálcio seria insuficiente. Essa crença é tão enraizada que foi uma das primeiras perguntas que recebi quando parei de consumir produtos animais. A verdade, que fui descobrindo na pesquisa, é mais interessante do que parece: o reino vegetal oferece fontes…
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Ômega 3 vegano: funciona mesmo?
Quando parei de comer peixe, o ômega 3 foi um dos nutrientes que mais me preocupou. Sempre ouvi que ele vem do óleo de peixe — e ponto final. Mas pesquisando mais fundo descobri algo que poucas pessoas sabem: os peixes não produzem ômega 3. Eles obtêm de microalgas. E adivinha? A gente pode ir…